Comprendre la dépression : ce que l’on ressent et comment y faire face

Tout le monde traverse des périodes où il se sent triste ou déprimé. Souvent, ces sentiments sont liés à une raison précise et ne perturbent pas trop la vie quotidienne. Si ces sentiments persistent pendant des semaines ou des mois, ou deviennent si envahissants qu’ils affectent tous les aspects de votre vie, cela peut être un signe de dépression, et il est important de demander de l’aide.

À quoi ressemble la dépression ?

La dépression se manifeste différemment chez chaque personne. Aucune expérience ni aucune personne ne peut pleinement rendre compte de la façon dont elle bouleverse la vie.

Certains décrivent la dépression comme un état qui se manifeste de plusieurs façons : une profonde solitude associée à une anxiété quasi permanente, ou au contraire un engourdissement, une absence totale de sentiments.

La solitude, la peur et l’anxiété

Beaucoup de gens décrivent la dépression comme un sentiment accablant qui les envahit et les laisse au bord des larmes. C’est comme un poids lourd et profond qu’ils portent en eux. À l’extérieur, ils peuvent rire, être alertes, voire être le centre de l’attention, mais à l’intérieur, ils se sentent complètement désespérés. Et peut-être le plus difficile ? Croire que personne ne peut les comprendre.

Même lorsqu’elles sont entourées de personnes qui se soucient d’elles, la dépression déforme la réalité. Elle leur donne le sentiment d’être coupées du monde et isolées, même au milieu de l’amour et du soutien.

Puis il y a l’anxiété, cette envie constante et irrépressible de faire cesser la douleur. Le besoin désespéré de s’échapper, de fuir, de se cacher, de faire quelque chose qui pourrait apporter un moment de soulagement. L’esprit s’emballe, réfléchit trop à chaque détail, se prépare à des événements qui ne se produiront peut-être jamais. Toujours dans l’attente d’un désastre, toujours sur le qui-vive, comme s’ils devaient être prêts à affronter le pire à tout moment, constamment tendus, inquiets ou effrayés, il peut être difficile de sortir ou d’être entouré d’autres personnes.

L’anxiété peut également se manifester physiquement, par exemple :

• une bouche sèche
• des sueurs ou des tremblements
• une sensation d’essoufflement
• des maux d’estomac ou des nausées
• des troubles du sommeil

Comment le fait de ne rien ressentir peut-il causer autant de souffrance ?

Un engourdissement – pas tout à fait de la douleur, mais l’absence de tout. C’est ce sentiment où rien n’a vraiment d’importance. Pas de bonheur, pas de tristesse – juste du vide. Beaucoup de gens décrivent cela comme être en pilote automatique, faire les choses machinalement, faire ce qu’ils ont à faire, mais sans véritable énergie, enthousiasme ou motivation. Il s’agit uniquement de survie.

Plus rien n’est agréable. Ils perdent tout intérêt pour les autres, s’éloignent de leurs amis et ont du mal à se concentrer ou à prendre des décisions. Même les choix les plus simples leur semblent insurmontables. Avec le temps, cela peut miner leur confiance en eux et, pour certains, conduire à un sentiment de désespoir, comme s’ils ne ressentiraient plus jamais rien et ne profiteraient plus jamais de la vie.

Parfois, l’engourdissement est un moyen de faire face, un bouclier contre des sentiments trop accablants pour être gérés. Mais le problème avec la dépression, c’est qu’elle a tendance à persister et, pour beaucoup de gens, elle va et vient tout au long de la vie. C’est pourquoi il est si important d’en reconnaître les signes précoces. Avec un soutien, des outils et des stratégies adaptés, elle peut être gérée et, parfois, vous pouvez l’arrêter avant qu’elle ne prenne complètement le dessus.

Le pouvoir de la thérapie par la parole

Nous avons tous besoin d’être rassurés que tout ira bien. La thérapie nous offre cette assurance en nous fournissant un espace sûr, honnête et favorable à la guérison. Elle nous aide également à reconnaître les modes de pensée inutiles ou irréalistes et nous guide dans le développement de pensées et de comportements plus positifs et plus sains. De plus, la thérapie peut nous aider à comprendre comment nos expériences passées peuvent encore avoir un impact sur notre vie aujourd’hui.

Personne ne devrait se sentir seul, vide ou dépassé. La thérapie par la parole fonctionne et j’accompagne mes patients en les aidant à naviguer sur leur propre chemin vers la guérison et l’espoir.