Le cercle vicieux du stress professionnel et familial

Vous avez peut-être regardé la série télévisée « Severance ». Le principe de base de ce drame fictif (pas de gros spoilers, je vous le promets) est qu’un implant cérébral permet de séparer complètement votre vie professionnelle de votre vie personnelle.

Les personnages de la série n’ont aucun souvenir de leur vie professionnelle dès qu’ils quittent le bureau, et inversement – lorsqu’ils sont au travail, aucun souvenir de leur vie privée.

Au départ, cela semble être un moyen ingénieux d’atteindre l’équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle. Cependant, les personnages découvrent vite que la vie n’est pas aussi simple.

Si vous vous sentez stressé ou anxieux au travail, ces émotions peuvent se répercuter sur vos relations à la maison, affectant ainsi vos proches. Cela peut, à son tour, amplifier le stress, l’anxiété et la dépression, ce qui affecte davantage votre travail. Inversement, si votre vie personnelle vous pèse, faire semblant au travail peut être épuisant, ce qui augmente l’anxiété. Cela devient un cercle vicieux. Les mécanismes d’adaptation comme l’alcool ou les drogues peuvent également entretenir négativement ce cycle.

Le travail peut servir de distraction face aux pressions du foyer ; dans « Severance », le personnage principal pousse cela à l’extrême en utilisant sa mémoire effacée pour échapper à la douleur d’avoir perdu un être cher. À long terme, cela l’empêche de faire son deuil et prolonge sa souffrance.

Insérer une technologie qui sépare littéralement votre vie professionnelle et votre vie personnelle peut sembler séduisant. Une grande partie de mon travail avec mes patients consiste à fixer des limites entre le travail et la maison (comme ne pas consulter ses courriels en dehors des heures de bureau), ce qui suit ce thème de séparation. Cependant, nous ne disposons pas d’une technologie capable de compartimenter complètement ces deux sphères, et les solutions pour créer une séparation saine ne sont pas toujours pratiques ni réalisables. Il est conseillé de délimiter clairement la fin du travail et le début du temps personnel, mais cela n’est pas toujours possible.

En tant qu’êtres émotionnels, il ne suffit pas d’appuyer sur un interrupteur, d’ignorer un courriel important ou de cacher ses émotions au travail. Dans de nombreuses situations, je dirais même qu’il n’est pas souhaitable de le faire.

L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est devenu un cliché, mais le mot clé ici est « équilibre ». Il ne s’agit pas de mettre notre stress et notre anxiété dans une boîte métaphorique et de les ignorer, ou de faire comme s’ils n’existaient pas. Cette stratégie peut fonctionner pour certains, mais souvent seulement à court terme.

Lorsque le travail devient envahissant, l’absence de connexions familiales ou sociales peut accentuer les sentiments de stress et de solitude. Sans un équilibre ou une intégration saine de ces deux aspects essentiels de notre vie, les retombées émotionnelles peuvent être graves. Dans « Severance », les personnages sont piégés dans un environnement qui les empêche de traiter leurs émotions ou de se connecter à leur vie hors du travail.

Comment la thérapie peut vous aider à trouver un équilibre

Même avec un partenaire ou une famille soutenants, ou des collègues ou gestionnaires compréhensifs, il est souvent bénéfique de parler à une personne indépendante. En tant que thérapeute, ma principale préoccupation est ce que vous vivez – vous aider à comprendre vos pensées et émotions, à faire face et à effectuer des changements. Il y a des pensées, émotions et comportements que vous ne souhaitez peut-être pas partager avec vos proches ou au travail, car cela pourrait mettre à rude épreuve ces relations importantes.

La relation indépendante et sans jugement entre thérapeute et patient vous offre un espace pour exprimer pleinement ce que vous ressentez. Elle permet d’explorer des solutions et des mécanismes d’adaptation gérables et réalisables.

Pour beaucoup, franchir le pas et consulter un thérapeute peut être intimidant. La première séance sert plusieurs objectifs :

• Vous permet de voir si vous vous sentez en connexion avec le thérapeute ;
• Donne un aperçu du processus ;
• Aide le thérapeute à comprendre vos objectifs ;
• Vous fournit les informations nécessaires pour décider si vous souhaitez poursuivre.

Même si l’idée de compartimenter travail et maison, comme dans « Severance », peut sembler attirante, la réalité est qu’il est difficile d’ignorer ou de désactiver nos émotions. Pouvoir exprimer ces sentiments à un thérapeute, qui n’est pas impliqué directement, peut être puissamment thérapeutique. La thérapie peut vous aider à élaborer des stratégies efficaces pour faire face et explorer les causes profondes, créant ainsi les conditions propices à un changement positif.