Catégorie : Inspirations

Inspirations Expatriés 10 juin 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Le défi de la vie d’expatrié

Les problèmes de santé mentale sont fréquents au sein des communautés d’expatriés. Quelles en sont les raisons ? Et comment la thérapie peut-elle aider ?

Un expatrié est une personne vivant dans un autre pays, principalement pour des raisons professionnelles, mais ayant l’intention de retourner dans son pays d’origine. L’OCDE estime qu’il y a 36 millions d’expatriés dans le monde.

Les différences entre l’environnement familier d’origine et le nouveau lieu de résidence peuvent être mineures ou importantes, incluant la culture, la religion, la langue, les aspects sociaux et le climat. D’autres facteurs courants peuvent inclure la séparation avec la famille et les amis ; l’exposition à la pauvreté, à la violence, à la souffrance et à la mort ; le risque de maladies ; le besoin de développer un haut niveau d’autonomie.

Inspirations Expatriés 6 juin 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Vivre à l’étranger : L’impact de la vie d’expatrié sur la santé mentale

Vivre à l’étranger, que ce soit pour une aventure à court terme ou un déménagement permanent, peut être une expérience incroyablement enrichissante, offrant de nombreuses opportunités de développement personnel et de découverte.

Ayant moi-même vécu cette expérience, je peux confirmer que la vie d’expatrié offre un ensemble unique d’opportunités – mais également certains défis particuliers. Vivre à l’étranger peut apporter toute l’excitation de la découverte d’un nouveau pays, de la rencontre de nouvelles personnes, de nouvelles expériences et souvent l’accès à des opportunités de carrière qui ne seraient pas disponibles dans son pays d’origine.

Inspirations Dépression 28 mai 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Comprendre la dépression : ce que l’on ressent et comment y faire face

Tout le monde traverse des périodes où il se sent triste ou déprimé. Souvent, ces sentiments sont liés à une raison précise et ne perturbent pas trop la vie quotidienne. Si ces sentiments persistent pendant des semaines ou des mois, ou deviennent si envahissants qu’ils affectent tous les aspects de votre vie, cela peut être un signe de dépression, et il est important de demander de l’aide.

À quoi ressemble la dépression ?

La dépression se manifeste différemment chez chaque personne. Aucune expérience ni aucune personne ne peut pleinement rendre compte de la façon dont elle bouleverse la vie.

Certains décrivent la dépression comme un état qui se manifeste de plusieurs façons : une profonde solitude associée à une anxiété quasi permanente, ou au contraire un engourdissement, une absence totale de sentiments.

Inspirations Stress • Travail 3 mai 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Le cercle vicieux du stress professionnel et familial

Vous avez peut-être regardé la série télévisée « Severance ». Le principe de base de ce drame fictif (pas de gros spoilers, je vous le promets) est qu’un implant cérébral permet de séparer complètement votre vie professionnelle de votre vie personnelle.

Les personnages de la série n’ont aucun souvenir de leur vie professionnelle dès qu’ils quittent le bureau, et inversement – lorsqu’ils sont au travail, aucun souvenir de leur vie privée.

Au départ, cela semble être un moyen ingénieux d’atteindre l’équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle. Cependant, les personnages découvrent vite que la vie n’est pas aussi simple.

Inspirations Stress • Travail 28 avril 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

5 conseils pour améliorer l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle

C’est enfin arrivé ! Du beau temps prolongé. Mettez à jour votre garde-robe, planifiez des soirées tranquilles avec vos amis et n’oubliez pas de réserver vos vacances ! Vous êtes fatigué. L’hiver a été long, et peut-être que les choses commencent enfin à aller mieux.

Jusqu’à ce que… vous commenciez à vous inquiéter pour l’argent. Vous vous rendez compte que vous comptez les jours avant les vacances. Vous prenez à contrecœur votre carte de crédit. Vous arrivez en retard parce que vous avez oublié une échéance importante. Vous vous disputez avec un proche.

Ce n’était pas ainsi que l’été devait se dérouler, n’est-ce pas ?

Peu importe… Allez… Continue encore un peu. « Ne t’inquiète pas – plus que 20 jours »…

Cela vous semble familier ? Vous n’êtes pas seul. Et nous n’avons même pas encore parlé des schémas relationnels inconscients, du style de personnalité ou du neurotype. Alors, quelle est la solution ?

Dans cet article, je vais vous présenter mes cinq meilleurs conseils pratiques pour vaincre l’épuisement professionnel et retrouver l’équilibre.

Inspirations Adolescence • Anxiété 17 avril 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Comment aider un jeune qui souffre d’anxiété face aux examens ?

Il est tout à fait naturel de se sentir inquiet à l’approche des examens, car il s’agit souvent d’une période extrêmement stressante. L’anxiété liée aux examens désigne l’état aigu que l’on ressent juste avant, pendant et même après un examen. Si un certain degré d’anxiété est tout à fait normal, celle-ci devient problématique lorsqu’elle est intense, qu’elle persiste dans le temps et qu’elle a un impact sur les résultats scolaires et la vie quotidienne.

Pour certains étudiants, une fois l’examen terminé, leur esprit et leur corps retrouvent généralement leur état de repos et ils sont capables de récupérer. Cependant, certains restent prisonniers d’un état d’anxiété chronique.

Qu’est-ce qui cause le stress des examens chez les étudiants ?

Beaucoup d’étudiants avec lesquels j’ai travaillé ont décrit une peur de l’échec, avant même d’avoir commencé à réviser. Les élèves peuvent être pris de panique en cours lorsqu’on leur rappelle les examens à venir, et réviser devient alors presque impossible lorsqu’ils sont paralysés par cette peur. L’incertitude quant à l’avenir et l’incapacité à prédire les résultats de leurs examens peuvent les conduire à se sentir dépassés et totalement submergés. Les élèves font souvent état d’une peur des commentaires négatifs de la part des autres ou de la comparaison avec leurs camarades, ainsi que d’une peur écrasante de décevoir leurs parents ou leurs enseignants.

Inspirations Couples • Thérapie de couple 3 mars 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Thérapie, couples et communication

Commencer par comprendre l’histoire de la relation

Une bonne première étape consiste à explorer l’histoire de chacun. Quelle a été leur expérience individuelle des relations ? Que ce soit consciemment ou inconsciemment, qu’attendent-ils de la relation ?

Nos premiers éducateurs (généralement, mais pas toujours, nos parents) posent ce qui deviendra nos attentes relationnelles. Est-ce que nous les avons vus discuter des choses ouvertement, ou au contraire enfouir les problèmes ? Quel rôle avait chaque parent, et quelle place le client occupait-il dans cette dynamique ?

En explorant ces questions et d’autres thèmes associés, nous pouvons commencer à établir des repères sur ce que chacun considère comme « normal ». Souvent, sans en avoir conscience, les patients ont des attentes très différentes de ce que signifie « communiquer ».

Discuter de tout cela peut permettre de dépersonnaliser les échanges du couple. L’un dira souvent que ses parents refusaient de parler des problèmes, tandis que l’autre dira que tout était abordé en détail. Il ne s’agit pas ici de juger, mais simplement de comprendre les attentes respectives.

Inspirations Anxiété 10 février 2025 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Anxiété ou simple humanité ? Repenser les réactions émotionnelles normales

Vous sentez votre cœur battre à toute vitesse. Une oppression dans votre poitrine. Ce tourbillon familier de pensées que vous n’arrivez pas à ralentir. Est-ce encore de l’anxiété ? Est-ce que quelque chose ne va pas chez moi ?

Nous vivons à une époque où le mot « anxiété » est omniprésent, et à bien des égards, c’est une bonne chose. Il y a plus d’ouverture, plus d’honnêteté et moins de stigmatisation autour de la santé mentale que jamais auparavant. Mais cette prise de conscience accrue a aussi un côté sombre. Lorsque nous qualifions chaque émotion ou réaction physique désagréable d’« anxiété », nous risquons de perdre de vue quelque chose d’essentiel : être humain, c’est compliqué. C’est émotionnel. C’est incertain. Et tous les sentiments ne doivent pas nécessairement être considérés comme pathologiques.

Après le traumatisme collectif lié à la COVID-19, beaucoup d’entre nous vivent encore avec un système nerveux qui ne s’est pas complètement stabilisé. Même si nous avons « bien géré la situation », nous avons survécu à l’incertitude, au changement, au deuil et aux perturbations.

Inspirations Couples • Thérapie de couple 5 décembre 2024 By Karine ERBIBOU 0 Comments

Les liaisons extra-conjugales : une relation peut-elle survivre à la trahison ?

De nombreuses personnes ayant vécu le chagrin de découvrir que leur partenaire a, ou a eu, une liaison extra-conjugale, témoigneront de la douleur profonde et de la trahison que cela laisse derrière soi.

Une relation peut-elle se remettre d’une liaison extra-conjugale ?

« Pourrons-nous un jour nous remettre de cela ? » est la question qu’on me pose le plus souvent. La réponse est oui – dans de nombreux cas, il est possible de guérir la blessure, de comprendre ce qui n’a pas fonctionné et de sauver une relation. Mais cela nécessite une attention particulière pour traiter quelque chose d’aussi douloureux et réimaginer un avenir ensemble.

Inspirations Adolescence • Enfants 29 novembre 2024 By Karine ERBIBOU 0 Comments

L’enfance numérique: comment les écrans remodèlent l’esprit de nos enfants

En tant que psychologue, j’ai observé un changement radical dans la manière dont les enfants et les adolescents se développent et interagissent avec le monde qui les entoure. L’essor des appareils mobiles et des ordinateurs ne modifie pas seulement la façon dont les jeunes communiquent, il remodèle fondamentalement leur esprit en plein développement.

Le dilemme des parents

« Tous les autres élèves de leur classe ont un téléphone » est une phrase que j’entends souvent dans mon cabinet. Les parents se retrouvent à naviguer dans un paysage complexe où les appareils semblent nécessaires pour tout, de l’éducation à la sécurité.

Selon de récentes études britanniques, 90 % des enfants possèdent un appareil mobile à l’âge de 11 ans, l’âge moyen de la première possession diminuant régulièrement. Pourtant, de nombreux parents expriment une profonde incertitude quant à cette décision.